金縛りについては、皆さん耳にされたことがあると思います。そして、金縛りを経験したことのある方も少なからずいらっしゃるのではないでしょうか。金縛りを心霊的な現象と捉えている人は多いでしょう。しかし、金縛りは心霊的な現象ではなく、睡眠障害の症状の一つだといわれています。

金縛りの原理と原因、そしてその対策、対処方法について考えてみたいと思います。 金縛りの原理は、脳が起きている状態であるレム睡眠時に、なんらかの原因で目を覚ましてしまうと、自分では意識があるのに、体が自分の思うように動かせない状態になることがあります。このような状態が金縛りといわれています。

この時、脳が体を動かすように指令を出しても、筋肉が緩んだ状態ですので、筋肉に指令が伝わりません。その結果、自分の意思で体を動かそうとしても、動くことができないのです。医学的には、この状態のことを、睡眠麻痺といいます。

覚醒と睡眠がうまく切り替わらない状態の時が、金縛りが起きやすい時といえます。例えば、睡眠に入る直前や、明け方などにふいに目覚めてしまった時が金縛りになりやすい時です。完全な覚醒状態にあれば、筋肉にも力が入るので、ほとんどの場合が自分の意思で体を動かすことができます。

金縛りが起こりやすくなる原因は、まず不規則な睡眠のサイクルが原因として挙げられます。金縛りになりやすい人は、よく徹夜をする人、睡眠のリズムがバラバラな人などといわれています。　特に、ストレスが蓄積している時や睡眠不足が重なった時に起こりやすいといえます。また、時差ぼけも、金縛りの原因の一つとして考えることができます。

金縛りになりやすい人、また金縛りになりたくない人は、対策方法として規則正しい睡眠をこころがけることです。第一の金縛りの対処方法は、規則正しい生活サイクルを継続的に身につけることといえるでしょう。